Palauttava jooga
Yin jooga
Yin jooga on kehoa ja mieltä palauttavaa rauhallista ja staattista joogaa. Joogaliikkeissä ollaan tuetusti useita minuutteja pääosin istuma- ja makuuasennoissa. Tässä joogalajissa pyrkimyksenä on rentouttaa lihakset, jolloin lihaskalvot pääsevät avautumaan ja näin vaikutetaan avaavasti kehon syviin osiin. Yin jooga on parhaimmillaan meditatiivinen koko kehoa ja mieltä palauttava harjoitus, jossa ei tarvita aiempaa joogataustaa.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on palauttavaa levon joogaa. Siinä pyritään erilaisten tuettujen asentojen myötä käynnistämään kehon ja mielen palautumisprosessi. Pitkäkestoiset, tuetut ja lempeät jooga-asennot aktivoivat kehon parasympaattista hermostoa, mistä seuraa kehon ja mielen palautuminen. Restoratiivisessa joogassa ei tarvitse olla aikaisempaa joogataustaa eikä vaadita mitään erityistä liikkuvuutta - riittää, jos pääsee laskeutumaan joogamatolle ja sieltä ylös.
Jooga Nidra
Jooga nidra on meditatiivinen harjoitus, jonka tarkoituksena on saada keho ja mieli hyvin rentoutuneeseen tilaan. Jooga nidra on hyvin tehokas harjoitus psykofyysisen kuormituksen purkamiseen. Jooga nidra tapahtuu yleensä puoli-istuvassa asennossa tai makuultaan ja on kestoltaan vähintään 15 min. Jooga nidra voi olla täysin oma harjoituksensa tai sopii hyvin myös muiden joogalajien alkuun tai loppuun.
Opinnot paketissa!
Aloitin joogaopintoni noin vuosi sitten, enkä olisi uskonut silloin, että omasta harrastuksesta ja kannattelevasta voimavarastani voisi tulla myös osa toimeentuloani. Olen hyvin kiitollinen tästä upeasta matkasta asiantuntevan ja ihanan opettajani Clare Gates-Sjöblomin ohjauksessa sekä kannustavassa ilmapiirissä kurssikavereideni kanssa.